6月12日中午12點，《乘風破浪的姐姐》首期開播，沈夢辰以唱跳表演《壁花小姐》獲得86分高分，拿下排名第五的佳績；不僅唱跳實力俱佳，更是在現場展現了超高情商，網友紛紛表示被圈粉。
此前《乘風破浪的姐姐》官宣沈夢辰加入，即刻登上熱搜榜；節目正式開播后，沈夢辰更是讓觀眾眼前一亮。
在此期節目中，沈夢辰表演的《壁花小姐》，創造性地加入變裝環節，前半部分佩戴“土家族之花”紅色綬帶，搭配綠色連衣裙和黑色圓框眼鏡，舞蹈詼諧有趣；后半段變裝黑色緊身衣裙，又美又颯，性感風姿引發臺下姐姐們爭相模仿。
評委打出86分高分，評價為“能唱、能跳、能演、能搞笑”，順利加入dance組，沈夢辰幽默回應：Thanks。
作為湖南衛視當家花旦，沈夢辰幽默輕松的主持風格廣為人知，而她私下里其實是一個愛跳舞愛滑板的陽光小姐姐，這次更是在節目中將媲美女團的舞蹈功底展現無遺。
除了唱跳俱佳，她幽默詼諧的性格和高情商，在節目中圈粉無數，有網友稱“夢辰一個人就是一隊姐圈氣氛組”。
寧靜剛入座，便cue沈夢辰聊天，表揚她能唱能跳，沈夢辰回應：在場姐姐們都是專業的。
在評價其他選手時，沈夢辰評價藍盈瑩：非常棒，無彩排表演，能超水準發揮，還能在最后抬眸時正好對上機位，讓機位FOCUS在臉上，極為專業。
首期節目的最后，沈夢辰在線追星，流露迷妹本色，選了愛豆吳亦凡的《大碗寬面》，并問及在場姐姐是否也是“梅格妮”，迷妹本色盡顯。
在此之前，她曾進入吳亦凡超話，在線為愛豆打CALL！
在下一期節目中，小迷妹沈夢辰會如何演繹愛豆的《大碗寬面》，還會帶來什么樣的驚喜？讓我們拭目以待！
