為什么很多人沉溺于娛樂難以自拔?
這個(gè)其實(shí)也不是什么難以理解的問題。
這就是大腦決定的。
美國(guó)國(guó)家精神衛(wèi)生研究院神經(jīng)學(xué)專家保羅.麥克里恩曾經(jīng)提出按照進(jìn)化的先后,人類大腦分為3大不同的功能區(qū),并且相對(duì)獨(dú)立地運(yùn)行:
爬行腦:最先被進(jìn)化出來(lái)的部分(到現(xiàn)在仍保留著和爬行動(dòng)物一樣的特性):控制人的吃飯、性等幾乎所有欲望和本能,也掌管著人類大部分的決策。它是呆板、沖動(dòng)、缺乏遠(yuǎn)見并渴望立刻滿足的。
邊緣系統(tǒng):后來(lái)被進(jìn)化出的部分,包括下丘腦、海馬狀突起和杏仁核體,控制人的情緒、情感和長(zhǎng)期記憶,它決定了“喜歡什么”和“不喜歡什么”。它規(guī)避危險(xiǎn),情緒化。
新皮層:最后被進(jìn)化出來(lái)的部分,包括左右兩個(gè)腦半球,控制思維、語(yǔ)言、想象力等所有的“高級(jí)”功能。這說(shuō)明今天的人的智力,是進(jìn)化的結(jié)果。

最早進(jìn)化出來(lái)的功能區(qū)擁有最高的權(quán)限,我們幾乎意識(shí)不到這一點(diǎn)。畢竟,意識(shí)只存在于最后被進(jìn)化出來(lái)的部分。
而且,這三個(gè)功能區(qū)的決策權(quán)是完全不對(duì)等的,爬行腦的決策權(quán)最高(我們往往意識(shí)不到這一點(diǎn),因?yàn)椤耙庾R(shí)”是新皮層的獨(dú)家功能),新皮層的決策權(quán)最低。
保羅.麥克里恩這個(gè)假設(shè)說(shuō)明,我們?cè)谠嫉墓δ苌?,和爬行?dòng)物相比并沒有什么先進(jìn)性可言。就爬行腦所控制的欲望部分(它屬于生物的本質(zhì)部分,只管生存和繁衍)來(lái)說(shuō),我們像爬行動(dòng)物一樣冷血、愚蠢、好色、盲目和只顧眼前利益。

爬行腦做決定時(shí)的重要原則之一:漂亮的就是好的。
很多人之所以沉溺于娛樂,是因?yàn)閵蕵烦浞譂M足了爬行腦的需求。爬行腦是千萬(wàn)年前就已經(jīng)進(jìn)化好了的:有利于生殖的就是好的,未知的就是危險(xiǎn)的,對(duì)一切視覺化的東西都很敏感:越能看得到的東西(視覺化),越是好東西;漂亮的就是好的。越是經(jīng)久不變的,越重要。重復(fù)越多的,越重要。
當(dāng)我們玩游戲、看綜藝、看肥皂劇,追明星的八卦時(shí),我們處于低投入、高回報(bào)的狀態(tài),因?yàn)閹缀醪恍枰冻鍪裁?,我們就能獲得大量的愉悅感。我們習(xí)慣了它們對(duì)大腦的刺激,沉浸在它們?yōu)槲覀冎圃斓目鞓飞踔量旄挟?dāng)中。
久而久之,我們就會(huì)把這些娛樂,跟愉悅感建立起聯(lián)結(jié)。形成了習(xí)慣之后,對(duì)這些事情,基本上不用通過(guò)大腦了。
所以我們總是管不住自己的手,無(wú)意識(shí)地打開游戲、綜藝、電視劇!看到八卦新聞就不由自主的點(diǎn)開,常常是頁(yè)面在我們面前展示的時(shí)候,我們才意識(shí)到自己打開了頁(yè)面。因?yàn)椋覀兊呐佬心X需要愉悅感,渴望新鮮的刺激。
而且,一旦沉溺于娛樂,我們的深度思考能力就會(huì)被逐漸的摧毀,讓人再也坐不住,再也無(wú)法去做專注地去讀書、學(xué)習(xí)、思考這類讓大腦覺得痛苦的事情了。
即使有時(shí)候你依靠意志力讓自己擺脫舒適區(qū)去讀書學(xué)習(xí),能持續(xù)一段時(shí)間,但并不能長(zhǎng)久,這是因?yàn)槿说囊庵玖κ怯邢薜模?dāng)意志力耗盡之后,爬行腦就會(huì)再次要求回到舒適區(qū)。你很難意識(shí)的到。
這就是很多人沉浸與娛樂難以自拔的原因。
這種狀態(tài)能改變嗎?答案是當(dāng)然能!
要改變這種情況,讓自己能夠靜下心去學(xué)習(xí),讀書。不能完全依靠意志力,那是沒用的。我們必須換一種方式。
首先,必須要做的是減少愉悅感與娛樂的聯(lián)結(jié),把你手機(jī)里、電腦中相關(guān)的APP、網(wǎng)站刪掉,把游戲完全卸載掉,一個(gè)不留。
其次,要想辦法讓學(xué)習(xí)或讀書來(lái)代替娛樂,與愉悅感建立聯(lián)結(jié)。
我們必須在學(xué)習(xí)中尋找到愉悅感。
我不是專家,沒法想大家提供一種放之四海通用的方法。我只能以我自己為例來(lái)說(shuō)一說(shuō)。
這幾年,我發(fā)現(xiàn):在面對(duì)很多問題的時(shí)候,我常常想不起來(lái)該用什么知識(shí)來(lái)解決這個(gè)問題。我的束手無(wú)策,并不是什么都不知道,而是當(dāng)時(shí)想不起來(lái)該怎么做。但說(shuō)起某個(gè)電影電視劇的故事情節(jié)、演員花絮,游戲的通關(guān)方式,我往往記得清清楚楚。
所以我就強(qiáng)迫自己進(jìn)行了一項(xiàng)訓(xùn)練:知識(shí)問題互相靠攏。每看到一個(gè)知識(shí)的時(shí)候,我就去思考,這個(gè)知識(shí)能用來(lái)解決什么問題。而遇到問題時(shí),我不會(huì)再拋開過(guò)去的知識(shí)坐著冥思苦想,而是認(rèn)真的回憶,回到自己的記憶中,去查看哪個(gè)知識(shí)模塊能幫我解決問題。經(jīng)常問問自己“這個(gè)問題讓我想到了什么,為什會(huì)讓我想到它?”
每當(dāng)通過(guò)讀書,學(xué)到新的知識(shí)點(diǎn),弄懂一個(gè)概念時(shí),解決一個(gè)具體的問題時(shí),那種成就感是無(wú)與倫比的,遠(yuǎn)勝過(guò)任何娛樂。
久而久之,我發(fā)現(xiàn)自己已逐步擺脫掉沉溺于玩游戲電影癮的狀態(tài)了。而且,這個(gè)并沒有花費(fèi)太多的意志力讓我痛苦不堪。
希望這個(gè)方法也能對(duì)你有用。