為什么很多人沉溺于娛樂難以自拔？

這個其實也不是什么難以理解的問題。

這就是大腦決定的。

美國國家精神衛生研究院神經學專家保羅.麥克里恩曾經提出按照進化的先后，人類大腦分為3大不同的功能區，并且相對獨立地運行：

爬行腦：最先被進化出來的部分(到現在仍保留著和爬行動物一樣的特性)：控制人的吃飯、性等幾乎所有欲望和本能，也掌管著人類大部分的決策。它是呆板、沖動、缺乏遠見并渴望立刻滿足的。

邊緣系統：后來被進化出的部分，包括下丘腦、海馬狀突起和杏仁核體，控制人的情緒、情感和長期記憶，它決定了“喜歡什么”和“不喜歡什么”。它規避危險，情緒化。

新皮層：最后被進化出來的部分，包括左右兩個腦半球，控制思維、語言、想象力等所有的“高級”功能。這說明今天的人的智力，是進化的結果。

最早進化出來的功能區擁有最高的權限，我們幾乎意識不到這一點。畢竟，意識只存在于最后被進化出來的部分。

而且，這三個功能區的決策權是完全不對等的，爬行腦的決策權最高（我們往往意識不到這一點，因為“意識”是新皮層的獨家功能），新皮層的決策權最低。

保羅.麥克里恩這個假設說明，我們在原始的功能上，和爬行動物相比并沒有什么先進性可言。就爬行腦所控制的欲望部分（它屬于生物的本質部分，只管生存和繁衍）來說，我們像爬行動物一樣冷血、愚蠢、好色、盲目和只顧眼前利益。

爬行腦做決定時的重要原則之一：漂亮的就是好的。

很多人之所以沉溺于娛樂，是因為娛樂充分滿足了爬行腦的需求。爬行腦是千萬年前就已經進化好了的：有利于生殖的就是好的，未知的就是危險的，對一切視覺化的東西都很敏感：越能看得到的東西（視覺化），越是好東西；漂亮的就是好的。越是經久不變的，越重要。重復越多的，越重要。

當我們玩游戲、看綜藝、看肥皂劇，追明星的八卦時，我們處于低投入、高回報的狀態，因為幾乎不需要付出什么，我們就能獲得大量的愉悅感。我們習慣了它們對大腦的刺激，沉浸在它們為我們制造的快樂甚至快感當中。

久而久之，我們就會把這些娛樂，跟愉悅感建立起聯結。形成了習慣之后，對這些事情，基本上不用通過大腦了。

所以我們總是管不住自己的手，無意識地打開游戲、綜藝、電視劇！看到八卦新聞就不由自主的點開，常常是頁面在我們面前展示的時候，我們才意識到自己打開了頁面。因為，我們的爬行腦需要愉悅感，渴望新鮮的刺激。

而且，一旦沉溺于娛樂，我們的深度思考能力就會被逐漸的摧毀，讓人再也坐不住，再也無法去做專注地去讀書、學習、思考這類讓大腦覺得痛苦的事情了。

即使有時候你依靠意志力讓自己擺脫舒適區去讀書學習，能持續一段時間，但并不能長久，這是因為人的意志力是有限的，當意志力耗盡之后，爬行腦就會再次要求回到舒適區。你很難意識的到。

這就是很多人沉浸與娛樂難以自拔的原因。

這種狀態能改變嗎？答案是當然能！

要改變這種情況，讓自己能夠靜下心去學習，讀書。不能完全依靠意志力，那是沒用的。我們必須換一種方式。

首先，必須要做的是減少愉悅感與娛樂的聯結，把你手機里、電腦中相關的APP、網站刪掉，把游戲完全卸載掉，一個不留。

其次，要想辦法讓學習或讀書來代替娛樂，與愉悅感建立聯結。

我們必須在學習中尋找到愉悅感。

我不是專家，沒法想大家提供一種放之四海通用的方法。我只能以我自己為例來說一說。

這幾年，我發現：在面對很多問題的時候，我常常想不起來該用什么知識來解決這個問題。我的束手無策，并不是什么都不知道，而是當時想不起來該怎么做。但說起某個電影電視劇的故事情節、演員花絮，游戲的通關方式，我往往記得清清楚楚。

所以我就強迫自己進行了一項訓練：知識問題互相靠攏。每看到一個知識的時候，我就去思考，這個知識能用來解決什么問題。而遇到問題時，我不會再拋開過去的知識坐著冥思苦想，而是認真的回憶，回到自己的記憶中，去查看哪個知識模塊能幫我解決問題。經常問問自己“這個問題讓我想到了什么，為什會讓我想到它？”

每當通過讀書，學到新的知識點，弄懂一個概念時，解決一個具體的問題時，那種成就感是無與倫比的，遠勝過任何娛樂。

久而久之，我發現自己已逐步擺脫掉沉溺于玩游戲電影癮的狀態了。而且，這個并沒有花費太多的意志力讓我痛苦不堪。

希望這個方法也能對你有用。