向松
【摘 要】喉外肌狀態(tài)與歌唱發(fā)聲有著密切的關(guān)聯(lián)，對特定的肌肉進行訓練，讓利于發(fā)聲的肌肉著力并逐漸強大，讓不利于發(fā)聲的肌肉放松，可以使歌唱的發(fā)聲能力大大提高，讓發(fā)聲訓練事半功倍。筆者依據(jù)嗓音科學原理并結(jié)合實踐總結(jié)出幾組訓練方式，希望能為廣大的聲樂工作者提供一些參考。
【關(guān)鍵詞】喉外肌；歌唱發(fā)聲；張口練習；嚇氣練習；舌甲間隙
中圖分類號：J616 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2016）05-0092-01
喉外肌以舌骨為界，分為舌骨上肌群和舌骨下肌群。筆者在長期的教學實踐中，結(jié)合嗓音科學并參考由已故著名嗓音科學家林俊卿先生提出的科學發(fā)聲的有關(guān)肌肉練習，總結(jié)出幾組訓練方式，列舉如下：
一、張口練習
此練習的雛形來自于林俊卿先生提出的“用抬頭方法張口”，適合聲樂初學者。步驟如下：
（一）放松下巴
上半身站定，口微閉，舌放松，雙手扶住放松的下巴，兩手食指放在下巴正面處，拇指輕按下巴底部，單憑手的力量按壓下巴，使嘴開合，下巴不得主動發(fā)力，拇指隨時檢測按壓部位是否用力，使下巴的運動逐漸脫離主動的狀態(tài)。
（二）固定下巴抬頭
在第一步驟的基礎(chǔ)之上，后頸發(fā)力，抬頭看天空，此時后頸肌肉保持收縮，在此姿態(tài)上用手進行下巴的開合運動。
（三）張大口
當實現(xiàn)了能用手自如控制下巴的狀態(tài)之后，可讓下巴保持不動且放松，用頭后上部及后頸的力量將頭抬起，口自然向上張大，總結(jié)出一條口訣就是：“前松后緊想抬頭”。
二、按壓下巴發(fā)聲練習
此練習可視為張口練習的升級版，適合對有一定歌唱發(fā)聲基礎(chǔ)的人進行訓練，步驟如下：
（一）將一只手的拇指和食指做成圓環(huán)狀，食指第二關(guān)節(jié)抵住放松的下巴，輕輕下壓，緩緩松開拇指，用拇指關(guān)節(jié)抵住胸前，兩指成字母“C”狀，此刻盡量松開下巴和舌根，我們會發(fā)現(xiàn)此姿態(tài)張口很難，須用頭頸后部的力量帶動口蓋慢慢張開，此動作每天進行百次以上，假以時日，待張口時上口蓋能占主導地位，便可按步驟往下進行練習。
（二）去掉食指的下壓動作，松開下巴。雙手扶住下巴，用拇指輕輕按壓下巴底部的肌肉，目的是檢查其是否放松，下巴保持不動，眼睛向上看，后頸肌肉稍用力以帶動口蓋張開，動作必須要放慢，時刻留心下巴和舌根肌肉是否放松。如果做得正確，會感受到一股微小的力量將舌根向口外推出，每天重復此練習200遍以上。
（三）發(fā)聲時下巴及舌部的肌肉（舌骨上肌群前部肌肉）不參與，而且不能說任何字音，張開口蓋后僅讓氣流沖擊一下聲帶，待聲帶振動發(fā)聲，已與下巴、舌根肌肉無關(guān)，便可用此法稍微低頭發(fā)聲，仍然不能想著發(fā)任何字音，更多的像是“叫喚”而非“講話”或“唱歌”，這是在脫離下巴和舌頭的姿態(tài)下張口自然發(fā)出的介于母音“e”和“a”之間的音節(jié)，要感覺氣流從腰部往上沖擊聲帶，發(fā)出的聲音直沖上頭頂且非常響亮，該練習所發(fā)的聲響是結(jié)合了咽道共鳴的聲音（類似于嬰兒啼哭），長期練習能使發(fā)聲動作脫離下巴、舌頭和頸部相關(guān)肌肉，達到科學發(fā)聲的目的。
三、嚇氣練習
此練習是結(jié)合呼吸的喉外肌訓練。
（一）練習時左手食指與拇指放于舌甲間隙處，右手放于腹部，張口向內(nèi)迅速“嚇氣”，舌部放松，舌骨不得下降，甲狀骨向下運動，舌甲間隙加寬。吸氣時放松頸部，舌骨下肌群不得明顯收縮，腹部隆起，要感覺氣只是經(jīng)過頸部直達腰腹部。呼氣的動作要依靠腰腹部來完成，頸部不能參與。兩手的作用僅為檢查各部位狀態(tài)，為各部分自主調(diào)節(jié)提供參照，不得刻意加勁。
（二）待上一步驟的感覺成型之后，可將雙手手背置于頸部兩側(cè)（其作用僅為檢查，為調(diào)節(jié)肌肉狀態(tài)提供參照，不得用力按壓）進行“嚇氣”，練習時頸部肌肉一定要放松。
（三）待舌甲間隙情況及頸部肌肉狀態(tài)達到要求后，可結(jié)合發(fā)聲進行訓練，但要在低聲區(qū)找到發(fā)聲時舌甲間隙自動保持距離的感覺后（喉嚨有效打開），才能逐漸向高聲區(qū)過度。
文中所陳述的三種訓練方法要因人而異，可按步驟全部練習，也可根據(jù)具體情況選擇其中一兩項進行訓練，并持之以恒。
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