三個心理調節 消除鋼琴演奏中的緊張
【摘 要】鋼琴演奏是時間的藝術，要求表演中不間斷地為觀眾展示美妙的音樂。但是由于各種原因引起的心理緊張會影響演奏的質量，導致演奏中出現節奏不準、旋律生硬甚至出現表演中斷。本文對演奏中的心理緊張原因進行分析，并尋找應對的解決方法。
【關鍵詞】鋼琴演奏；心理緊張；心理調節；演奏藝術
中圖分類號：J616 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2016）07-0095-01
一、鋼琴演奏中心里緊張的成因分析
演奏者的性格不同往往是導致心理緊張的主要內因。有的人性格內向，在公開表演時往往就心理緊張；有的開朗活潑，越是人多就越是興奮。因此表演者必須正視自己性格上的缺陷，通過后天練習去克服它；（二）背譜不牢固也是導致演奏緊張的直接原因。如果背譜不牢靠，將會直接影響表演思路，增加對忘譜的恐懼感；（三）演奏技術不過關。俗話說“藝高人膽大”，扎實的演奏技術能顯著降低緊張感；（四）心理素質較差，導致演奏者在表演中容易出現擔心出錯、追求完美、自我否定等負面心理，出現心理緊張。
二、解決演奏中緊張的方法
（一）演奏技術訓練
演奏技術是硬基礎，穩固的演奏技術能夠幫助演奏者克服緊張感，是保障表演質量的重要基礎。為此必須注重基本的演奏技巧的鍛煉：1.科學練習逐一攻克難點，鋼琴是技術性非常強的樂器，需要演奏者大量的練習，但如果沒有良好的訓練計劃只會事倍功半。練習一首曲子必須注重慢練，慢練能夠發現樂曲中的細節，明確樂曲每一個章節應該的指法、分句、動作等，良好的控制節奏，提升練習的質量；2.除了慢練外，還需要適當提高演奏速度，同樣的樂曲在經過慢練后要用更快的力度和速度去演奏，例如在《肖邦第三敘事曲》中難點部分僅僅通過慢練是沒有辦法發現的，需要適當提高練習速度，做到快慢調節自如，才可以在實際演奏中應對更多的突發問題；3.提高讀譜能力，在實際的演奏中扎實的背譜能力是樹立演奏信心的重要基礎，設備是在遇到復雜聲部的樂曲時，就顯得尤為重要。為此平常練習中首先要注意找好“接頭”，所謂的接頭可以是一個樂段，也可以是一個樂句，對于樂譜記憶有很大關系，能夠幫助記憶樂譜。
（二）做好臨場準備
良好的臨場準備能夠幫助演奏者熟悉演奏環境，減少心理上的不適應。為此可以從以下幾方面來進行：1.熟悉環境，首先就是熟悉演奏的場所和鋼琴，機會允許可以多接觸下鋼琴，了解觸鍵的聲音和感覺，感受如何更好的掌控鋼琴。了解踏板的力度，調節自己的坐姿，并觀察現場的音效和燈光。還有要注意演出時的服裝，服裝是否舒適也會影響演奏的心情，總之要提前熟悉下現場的環境，做好提前準備，減輕臨場演奏的心理壓力；2.心理調節，在臨場表演中的心理調節也是緩解表演緊張的重要方式，調節心理情況的方法有：自我暗示，通過自我暗示來減輕心理緊張情緒是行之有效的方法，例如在心理鼓勵自己做好了充分的準備，樂曲能夠掌控，沒有什么可以擔心的，消除心理上不必要的擔心和焦慮，反復的心理暗示效果良好，能有效降低心理上的緊張感；調節呼吸，深呼吸也是現場調節心理緊張的重要方法，心理緊張最直接的表現就是胸悶氣短，深呼吸能有效的從生理上減輕緊張感，反復的幾次深呼吸，能讓心理平靜很多。
（三）演奏階段的心理調節
走上舞臺就要拋棄一切雜念，全身心地投入，如果在演奏中心里緊張了也堅決不能放棄，如何控制演奏中遇到的突發心理狀況也是重要的內容。首先排除雜念，在演奏中一定要集中注意力，演奏中盡量讓自己的思維跟著樂曲走，感受樂曲本身的情感，融入到樂曲中能更加的專注于表演中，減少緊張感。其次是在演奏中要注意控制呼吸節奏，有時候演奏者過于緊張則會導致演奏中越彈越快，可以穩定自己的呼吸來控制演奏的節奏，保持穩定。最后是保持動作上的協調，在演奏中保持身體的協調性、演奏狀態、演奏姿態等能更好的表現音樂，既不能夸張做作，也不能過于呆板，在演奏中做到自然流暢就是最好的狀態。
三、結語
總之，鋼琴演奏中的緊張情緒是很正常的，要正確的認識這種緊張感。本文對導致心理緊張的原因進行了分析，并從日常訓練和臨場準備兩個方面的提出了緩解緊張的方法，希望能幫助演奏者克服現場演奏的緊張心理，提高演奏的效果和質量。
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作者簡介：
郭晶晶（1981-），女，漢族，天津人，研究生，講師，研究方向：鋼琴表演，聲樂藝術指導，雙鋼琴，室內樂。
