下面分享一套腹部瘦身3步曲，幫助美女們拯救平坦腹部哦!
步驟一:體下屈
1、鍛煉方法：平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。
2、鍛煉次數：單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。
步驟二:仰臥起坐
1、鍛煉方法：平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。
2、鍛煉次數：4組，每組力竭。
步驟三:俯身肘撐
1、鍛煉方法：面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。
2、鍛煉次數：可重復動作多次。
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