暑氣漸濃，

由楊冪、阮經天領銜主演的

大型古裝女性勵志劇

《扶搖》熱度也日漸升溫

據說這部劇是5個男主追一個女主

《扶搖》講述了出生底層的平凡少女扶搖，為解救同伴奮而下山踏上五洲歷險征途，在此過程中意外結識長孫無極，并與其相知相愛并肩而立；兩人堅守“雖千萬人吾往矣”的信念，歷經磨難披荊斬棘，最終成功對抗不公的命運。

嗯！劇情聽起來就很誘人

阮經天在《扶搖》中飾演天權國太子長孫無極，他在穹蒼學藝多年。受父王之托假扮太淵世子軒轅旻，俊朗的外表里有著巋然不動的穩。

沒想到男主阮經天一改往日霸總和硬漢形象，憑借其不俗的演技證明了自己，再度登上了事業的新巔峰，成為風靡萬千少女的新一任國民老公！

為什么呢？答案在第16集的時候

男主阮經天開始露肉啦?。?！

動不動就脫衣服甩衣服

動不動又脫衣服甩衣服

背闊肌展示.ipg

要轉過來了、轉過來了

?。⌒丶。。。。。?/p>

回眸一笑百媚生.jpg

所以

即使大家對這部劇的褒貶不一

即使豆瓣評分只有4.8

但能看到這些

豬大花也覺得是極好的

誰讓豬大花鐘愛美好肉體

轉過來給你看哥的大胸肌.gif

要過來嗎.gif

我們都知道，演員在新戲入組之前，都會根據飾演人物的特質去做一些準備。所以阮經天在開拍之前，肯定在身材上下了不少功夫。

回想這兩年的古裝劇，男主一向高冷禁欲系老干部風，這次突然來了一個時而調皮、時而熱情、時而傻乎乎、時而腹黑的小壯男，也確實是一股清流了。

阮經天作為金馬影帝，身材一直都很不錯，在之前和陳建斌出演的《軍中樂園》就可以完整地感受到。

這是一部男性荷爾蒙爆棚的電影

那時候的阮經天算得上筋肉小生了

由于經常收到輿論的困擾，近幾年阮經天在內地的發展慢慢多了起來。之前與鄧超合作的《城市之光》也著實顛覆了豬大花對阮經天固有印象。

想甩掉“偶像劇奶油小生”的帽子，不是一件容易的事情。但阮經天似乎一直都在挑戰，做新的嘗試。當然，在身材管理這件事情上，他也沒閑著。

曾經是游泳運動員的阮經天就是以模特身份在臺灣地區出道的。出道后因為身材和顏值雙雙在線，于是也得到了接拍廣告和偶像劇的機會，開啟了自己的演繹之路。

多年來，阮經天一直堅持健身。無論是在影視劇還是在綜藝中，或是他的微博上，我們都能時不時看到他的肌肉照。

讓我們一起來看看，對于健身，阮經天是怎樣的一個態度。

愛健身！堅持健身！在演藝圈并不是只有阮經天擁有傲人的身材喲！還有哪些男明星的大胸肌能夠讓豬大花噴鼻血呢？

讓我們一起來舔屏！

你可別被李治廷清秀的面龐騙了，人家也是肌肉型男！熱愛健身的他無論是在劇組還是在旅行中，都會隨身帶著他的“增肌奶粉”。

黃曉明的身材一直備受爭議。但在《中餐廳》中的曉明哥展現的身材那叫一個真材實料，實力打臉那些質疑他的人。

“肌肉型男”早已成為彭于晏的一個標簽，他用自己性感的“胸器”迷倒女生一片，在很多廣告和電影中，都能看到他健美的體魄。

誰又能把肌肉猛男和花樣美男聯系起來呢？吳尊大概就是傳說中那種“天使面孔、魔鬼身材”的代表了！

小獵豹鄭愷平時在鏡頭面前裸露機會不多，但是一露就嚇人一跳。果然，作為夜店小王子，胸前沒有兩塊肉的話怎么對得起這個名號！

大家都知道，王寶強此前一直以搞笑、樸實形象示人，而王寶強肌肉照曝光之后，一身健碩肌肉頗具男性魅力，立馬讓粉絲們不淡定了。

所以

男性的傲人胸肌應該怎么練？

這里有一份超級詳細的教程

手把手教你練胸！

（注意：此套教程僅供下定決心練好胸肌的肌友，如果你害怕自己練太大，那請你忽略一下教程在家做做俯臥撐就好了）

杠鈴平板臥推

6-8組 x 8-12個

重量可以逐漸增加，力求達到每組力竭的時候能夠達到8-12個。這個動作放在第一個做，可以在體力狀態最好的時候將胸肌力量不斷激發。

史密斯平板臥推

6-8組 x 8-12個

這個動作可以替換上一個動作，在大重量無人保護的情況下，用史密斯器械進行推胸可以更加安全，前提是要記得把保險杠抬至合適高度。

啞鈴平板臥推

6-8組 x 8-12個

啞鈴和杠鈴的區別就在于，杠鈴可以大面積深度刺激肌肉，而啞鈴則對線條的雕飾更有效果。所以兩個動作缺一不可。

坐姿上斜推胸

6-8組 x 8-12個

坐姿上斜推胸可以幫助胸部上束的肌肉更充分地得到刺激。“事業線”也會越來越長！

雙杠臂屈伸

6-8組 x 8-12個

這個動作是鍛煉胸肌下束，下束約健壯，胸肌整體輪廓看起來會更加鮮明、挺拔。

坐姿夾胸

6-8組 x 8-12個

這個動作可以使胸肌中縫更加深邃明顯。

仰臥繩索飛鳥

6-8組 x 8-12個

這個動作可以替代仰臥啞鈴飛鳥。具體感受還是根據個人選擇。

好了

阮經天以及一眾男神的肉體給你們了

練胸肌的教程也給你們老公了

豬大花只能幫你們到這了

接下來，你們知道怎么辦了吧！